Personaltraining
Jeder Mensch hat individuelle Voraussetzungen und Ziele. Je nach Bedarf werden diese besonders effizient im Einzel- oder Paartraining erreicht. Auch das Training in (Klein-)Gruppen wird immer in persönlicher Abstimmung und Rücksprache organisiert.
Allgemeines Fitnesstraining*
Mit Hilfe einer bunten Mischung aus Kräftigung, Ausdauerschulung und Koordinationstraining wird die allgemeine Fitness verbessert. Durch die Bewegung in der Natur wird das Immunsystem gestärkt und das abwechslungsreiche Programm ermöglicht das Erreichen unterschiedlichster Zielsetzungen.
Lauftraining insbesondere für Menschen mit Diabetes
Zahlreiche Studien bestätigen den positiven Einfluss von Bewegung auf Diabetes Typ 1 genauso wie Typ 2, Prädiabetes oder Sonderformen des Diabetes. Das Lauftraining verbessert die (Langzeit-) Blutzuckerwerte und durch die Einbeziehung gezielter Übungsformen (z.B. Fußgymnastik) werden ganzheitlich besonders gute Erfolge erzielt.
Nordic Walking*
Beim Nordic Walking handelt es sich um ein ausdauerorientiertes Ganzkörpertraining. Durch den kontrollierten Einsatz der Nordic Walking-Stöcke wird der Oberkörper nicht nur gekräftigt, sondern auch die Beine gezielt entlastet. Somit eignet sich das Training besonders gut für Einsteiger sowie für sportlich-eingeschränkte Menschen.
Funktionelles Training / Athletiktraining
Beim funktionellen Training werden komplexe Bewegungsabläufe trainiert, die als besonders alltagsrelevant gelten. Es handelt sich um eine sportartübergreifende Trainingsform, bei der die Gesamtathletik des Körpers verbessert wird.
Lauftherapie
Die Multimodale Lauftherapie (MML) ist eine Körper- und Bewegungstherapie, die bei psychosozialen Störungen oder Krankheiten angewandt werden kann. Ergänzend zu einem leichtem Wechsel von Gehen und Laufen, können Gespräche das individuelle Wohlbefinden gezielt beeinflussen.
Schwimmen
Das Training im Wasser ist besonders gelenkschonend - ob beim Aquajogging oder beim Bahnenschwimmen. Mit der richtigen Technik, insbesondere beim Kraulschwimmen, lassen sich schnell positive Effekte erzielen.
Rehabilitation - Betreuung während und nach Verletzungen
Alltags- und Sportverletzungen können zu erheblichen Beeinträchtigungen führen. Gezieltes Muskel- und Aufbautraining unterstützt eine reibungslose Wiedereingliederung und beugt weiteren Verletzungen vor.
Ernährungsberatung
Ob Reduktionskost, Nahrungsmittelunverträglichkeit, Wettkampfernährung oder Diät – der Bereich Ernährung ist vielseitig und stellt immer eine notwendige Ergänzung zu Sport und Bewegung dar.
Bootcamp*
Alle, die auf der Suche nach einer neuen Herausforderung sind und sich "richtig auspowern" möchten, kommen im Bootcamp voll auf ihre Kosten. Das Outdoor-Training beinhaltet eine Kombination aus Ausdauer-und Krafttraining und wird in partnerschaftlicher Zusammenarbeit mit Active Body aus Bergisch Gladbach durchgeführt.
* Auch als zertifizierter Präventionskurs nach § 20 Abs. 1 SGB V mit dem Prüfsiegel Deutscher Standard Prävention möglich. Kurstermine auf Anfrage.
Bitte kontaktieren Sie mich für weitere Informationen!
Hier finden Sie Eindrücke von meinem Angebot.